Упражнения Кегеля для тренировки тазобедренных мышц неоднократно доказали свою эффективность. Именно поэтому они обрели столь широкую популярность во всех странах мира. Арнольд Кегель – американский акушер-гинеколог, разработал несколько комплексов упражнений. предназначенных для мужчин и для женщин, которые позже стали применять и для оздоровления детей....

Читать дальше

Встаньте на колени и сядьте на пятки. Согнув руки в локтях, обхватите мяч и сдавливайте его, чтобы появилось напряжение в мышцах груди и руках. Постепенно увеличивайте количество таких упражнений до 10–12 раз, затем выполняйте диафрагмальное дыхание. Второй триместр беременности —...

Читать дальше

Loading. Хотите иметь стройные ноги? Делайте эти простые три упражнения для икр ног. Во время беременности всему организму женщины приходится нелегко, но особенно тяжело – ногам. Облегчите участь своих ног с помощью эффективных простых упражнений, и они станут сильнее. Наши ноги во время беременности совершают просто геройские поступки....

Читать дальше

Беременность — это удивительное состояние. Но, к сожалению, кроме счастья и радости, оно приносит с собой усталость и вызывает тяжесть во всем теле. Специальный комплекс упражнений на растяжку облегчит ваши муки! Тянемся — потянемся В то время как ваш животик все больше округляется, увеличивается нагрузка на все мышцы тела, а особенно на мышцы ног, спины и шеи....

Читать дальше

Мышечные упражнения нужно делать, начиная с первого месяца беременности и заканчивая седьмым. Упражнения для укрепления мышц живота Для укрепления мышц живота лягте на спину, разведите руки в стороны и согните ноги в коленях. На счет "раз" медленно опустите согнутые ноги вправо, на счет "два" вернитесь в исходное положение....

Читать дальше

Йога в городе Первоначально йогой называлась философская система, появившаяся в Индии в ведический период (XV–VI веках до н. э.). Библией всех йогов считается книга «Йога-сутра» индийского учителя Патанджали, жившего в V веке до н. э. Он изложил аспекты йоги, которых должен придерживаться каждый йог, и подробно описал практику асан....

Читать дальше

На протяжении длительного времени считалось, что беременность – это патологическое состояние, и вести себя в этот период надо очень осмотрительно. Женщины из богатых семей проводили все девять месяцев в постели из-за страха перед выкидышем. Но в начале прошлого века это мнение было пересмотрено....

Читать дальше

Справиться со стрессовыми ситуациями, снять эмоциональное напряжение и просто расслабиться помогает йога для беременных. К тому же она помогает без дополнительных нагрузок подготовиться к волнующему событию рождению малыша. Занятия йогой в Студии Юлии Серебряковой наполнят вас положительной энергией и создадут позитивный настрой....

Читать дальше

Третий триместр беременности - самый сложный период, и не только потому, что в это время на организм женщины уже "давит" огромный живот, но и потому, что в этот период уже надо начинать готовиться к родам. Упражнения для беременных 3 триместр в основном нацелены на снижение давления на поясницу и ноги, а также на тренировку мышц влагалища и матки, что в последствии поспособствует более быстрым и простым родам....

Читать дальше

Для того, чтобы беременность и роды протекали гладко, женщина должна быть подготовленной к этим процессам, как психологически, так и физически. Во время беременности просто необходимо много двигаться, ведь движение - это жизнь. Во время движения происходит усиление работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что улучшает доставку кислорода вашему малышу, во время движения разрабатываются мышцы, суставы, связки, что поможет вам выносить здорового малыша и легко и безболезненно родить....

Читать дальше

Гимнастика для беременных. I триместр В первом триместре гимнастика способствует поддержанию у женщины хорошего настроения (ведь именно в начале беременности появляется повышенная раздражительность, резкая смена настроения). Очень важно освоить дыхательную гимнастику: диафрагмальное, грудное, полное дыхание....

Читать дальше

Не пренебрегайте разминкой или упражнениями на растяжку во время тренировки. Ни в коем случае не приступайте к занятиям, не разогревшись. Разминка предотвращает травмы, избавляя мышцы от перенапряжения, и делает тело более гибким. Следует тратить 5-10 минут на растяжение во время разминки....

Читать дальше