АКВААЭРОБИКА И ПЛАВАНИЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Многие будущие мамочки интересуются, насколько активно им можно заниматься плаванием и аквааэробикой . Всем известно, что недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих, это особенно заметно....

Читать дальше

Боль в пояснице является одним из наиболее распространенных неприятностей, связанных с беременностью. Статистика показывает, что около 80% беременных женщин сталкиваются с этой проблемой на определенном этапе беременности. Выполнение определенных упражнений на нижний пресс поможет значительно уменьшить боль в пояснице при родах....

Читать дальше

Руководящие принципы для упражнений во время беременности От 8 до 10 мышечных силовых упражнений, могут быть выполнены, в течение одной-двух сессий в неделю. Одна аэробная тренировка может быть заменена на сессию на укрепление мышц в тренажерном зале или дома. Рекомендуется использовать легкие веса с большим количеством повторений....

Читать дальше

В этой статье Силовые упражнения укрепляют и поддерживают тонус ваших мышц, тренируют выносливость, которая понадобится вам во время родов. Чтобы быть в форме, вам надо делать упражнения с гантелями и тренажерами с отягощением (которые есть в любом спортклубе или фитнес-центре)....

Читать дальше

Йога для беременных – это сознательное управление своими состояниями с учётом интересов ребёнка. Йога для беременных – это переход от интуитивного контакта с зарождающейся в вас жизнью к сознательному. Йога для беременных – это методы и способы усилить уверенность в своих силах, поддержание гармоничных жизнеутверждающих состояний –...

Читать дальше

Дата: 16 ноября 2013 Врачи-специалисты уверяют, что физические упражнения очень полезны для будущих мамочек. Однако, не все упражнения разрешаются женщинам в положении. Существует целый комплекс полезной физической нагрузки для женщин, ожидающих малыша. Но специалисты все же рекомендуют прислушиваться к своему телу во время выполнения упражнений....

Читать дальше

Во время беременности часто возникают неприятные ощущения в пояснице и в области рёбер. Это случается из-за того, что растёт животик, и смещается центр тяжести. Нагрузка на связки возрастает. Занимаясь аквааэробикой, вам удастся снять неприятные ощущения. Такие занятия, к тому же, помогут избежать растяжек, лишнего веса и бессонницы....

Читать дальше

VK Facebook Twitter Odnoklassniki Физические упражнения у тебя уже буквально в крови. Немного времени прошло, прежде чем ты втянулась и привыкла к регулярной физической активности, но теперь ты просто не представляешь себе жизни без нее. И вот тест показывает две полоски, а все вокруг твердят: «ты должна себя поберечь», «теперь ни в коему случае нельзя напрягаться» и т....

Читать дальше

Беременность постепенно меняет фигуру женщины и ее осанку. В силах каждой женщины помочь себе наилучшим образом подготовиться к изменениям, происходящим в теле, а потом без особых усилий вернуться к прежним формам. Для этого необходимо регулярно во время беременности выполнять комплекс простых упражнений: в начале для правильного развития будущего ребенка, затем для его вынашивания, ну и напоследок –...

Читать дальше

Во время беременности женщине приходится отказываться от многих вещей, к которым она привыкла, а впереди ее ждут еще более ощутимые перемены. Но, как большинство из нас знает, беременность - это не болезнь, и если она протекает без осложнений, то можно попытаться сохранить привычный уклад жизни - например, продолжать заниматься любимым видом спорта....

Читать дальше

«Какие упражнения можно делать беременным, чтобы максимально быстро восстановить фигуру после родов, вернуть плоский живот и рельефный пресс? До беременности активно занималась в спортзале силовым фитнесом, выполняла упражнения с весами типа жим лёжа, выпады с гантелями, тяга блока лёжа и другие»...

Читать дальше

Упражнения для беременных Беременность – это не болезнь, а особое состояние, при котором женщина должна вести обычный образ жизни. Умеренный физический труд не только не оказывает вредного воздействия на организм беременной, но даже способствует правильному протеканию беременности....

Читать дальше