Несмотря на страх потерять форму, беременные женщины очень много едят, потому что народная молва считает, что беременным нельзя себе ни в чем отказывать. Так ли это? Психолог Республиканского научно-практического центра «Мать и дитя» Елена Зеневич советует уходить от стереотипов....

Читать дальше

Руки на пояс, ходьба перекатами с пятки на носок - 15-30 сек Руки на пояс, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешнем своде стопы, 4 шага поджав пальцы (если вы занимаетесь в носках) - до 1 мин. - профилактика плоскостопия, которое часто развивается у беременных от увеличения веса Исходное положение (в дальнейшем - и....

Читать дальше

Упражнения для беременных в 1, 2, 3 триместре Упражнения для беременных по триместрам различаются по своей интенсивности и характеру нагрузок. Если вы хотите сохранить хорошую форму и самочувствие в течение всех 9 месяцев и легко пережить роды, не забывайте о несложной гимнастике....

Читать дальше

Родовая деятельность требует от женского организма критического напряжения. Совсем нелишне будет позаботиться о себе заранее, добившись того, чтобы к этому ответственному моменту тело было в хорошей форме: занятия спортом во время беременности облегчат процесс родов. Предлагаемые упражнения разработала тренер по фитнесу для беременных, Джулия Тульпер, которая работает в Нью-Йорке....

Читать дальше

Беременные женщины уже давно стали практиковать спортивные занятия, это совершенно верно, ведь беременность – это не болезнь. Так вот, речь в этой статье пойдет именно о специальных упражнениях для беременных. Польза и значение упражнений для беременных Итак, специальные физические упражнения для беременных женщин выполняются с главной целью –...

Читать дальше