Упражнения для беременных. Встаньте близко к стене, лицом к ней. Положите предплечья на стену и опустите на них лоб, при этом спина всегда должна быть ровной. Согните одно колено и направьте его ближе к стене. Обе пятки стоят на полу, спина с ногой находятся на одной прямой....

Читать дальше

Комплекс упражнений начинаем с разминки. И. П. - стоя, руки вниз, спина прямая. Делаем круговые движения подбородком; затем выполняем медленные вращения всей головой, не закидывая ее далеко назад (оборот - 5-7 сек.). Начинаем круговые движения плечами: правое плечо вверх, левое - вниз, при вращении их положение меняется на противоположное....

Читать дальше

Суббота, 21 Декабрь 2013 12:26 Нечего скрывать тот факт, что беременность влияет на фигуру. Каждая женщина это прекрасно знает. Каждая мама думает, что ребенок есть – это счастье, а вот стройной фигуры нет – это горе. Можно ли беременным женщинам заниматься физкультурой? Конечно же, да!...

Читать дальше

Во время беременности физические упражнения помогают укреплять те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка во время родов, способствуют правильному дыханию, улучшают кровообращение. При регулярном выполнении упражнений повышается уровень эндорфинов, естественных обезболивающих веществ, а после родов происходит более быстрое восстановление организма....

Читать дальше

Организм беременной женщины требует определенной нагрузки, и при отсутствии противопоказаний к физическому труду умеренная физическая деятельность принесет существенную пользу матери и ребенку. Жизнь – это движение, без физических нагрузок из-за быстрой атрофии мышц организм беременной потеряет гибкость, начнет интенсивно набирать жир....

Читать дальше

Правда и мифы о силовых упражнениях для женщин Весь арсенал современного фитнеса содержит три базовые составляющие, неотделимые друг от друга: аэробную тренировку, силовую тренировку и рациональное питание. Но почему-то женщины из этого списка выбирают, как правило, только аэробику (включающую множество направлений: шейпинг, стретчинг, степ-аэробику и другие), да может еще, скрепя сердце, рациональное питание....

Читать дальше

Первоочередная задача беременной женщины заключается не только в вынашивании будущего ребенка, но и в подготовке к будущим родам. Они должны пройти относительно легко, ведь беременность и роды это не патологическое, а естественное состояние организма женщины. Поэтому, если у беременной женщине нет угрозы выкидыша и нет каких-либоо противопоказаний, значит ей необходимо заняться физкультурой....

Читать дальше

Упражнения Кегеля для беременных Существуют специальные упражнения для мышц промежности, которую необходимо подготовить к предстоящим родам. Упражнения Кегеля для беременных очень актуальны. После 16-18 недели беременности рекомендуется выполнять упражнения Кегеля в положении сидя или стоя, поскольку длительное лежание на спине может вызвать сдавление нижней полой вены беременной маткой....

Читать дальше

Когда беременность протекает нормально, без осложнений, то разрешены небольшие физические нагрузки. Ученые доказали, что выполнение умеренных упражнений полезны для будущего ребенка и матери. Но перед тем как начать заниматься, необходимо посетить врача, который ведет вашу беременность, поскольку бывают случаи, когда после обследования находят противопоказания к занятиям спортом....

Читать дальше

Гимнастика для беременных во втором триместре очень важна для поддержания мышц спины и ног, на которые во втором триместре серьезно возрастает нагрузка. Но обо всем по порядку. Итак, вы прожили с удовольствием свои 13 недель и вступили в следующий период - второй триместр беременности (14 неделя беременности -27 неделя беременности)....

Читать дальше

Фитнес для беременных – непременный залог здорового вынашивания ребенка. Беременность болезнью, которая требует постельного режима, обычно, не является. Дозированные целевые физические нагрузки помогут подготовиться к родам, научиться правильно дышать, укрепить мышцы тазового дна....

Читать дальше