Когда беременность протекает нормально, без осложнений, то разрешены небольшие физические нагрузки. Ученые доказали, что выполнение умеренных упражнений полезны для будущего ребенка и матери. Но перед тем как начать заниматься, необходимо посетить врача, который ведет вашу беременность, поскольку бывают случаи, когда после обследования находят противопоказания к занятиям спортом.

Если врач одобрил занятия спортом, то вам пригодятся рекомендации, данные ниже.

Упражнения при беременности: польза

Девушки, которые выполняют какие-либо физические упражнения при беременности, чувствуют себя на порядок лучше в сравнении с теми, кто ничего не делает.

Существуют четыре вида разрешенных при беременности упражнений: каланетикс, упражнения для разрядки (йога), упражнения Кегля и аэробика.

Каланетикс

Это вид ритмичных, тонизирующих, но при этом легких упражнений, которые развивают мышцы и помогают исправить осанку. При использовании цикла таких упражнений во время беременности можно уменьшить боль в спине, помочь подготовить тело к родам, улучшить физическую и психическую стойкость.

Йога (релаксационная техника)

Упражнения при беременности (йога) направлены на то, чтобы помочь организму сохранить энергию, узнать свое тело, помочь сконцентрироваться и расслабиться. Это все пригодится во время родов и сможет помочь при тяжелой беременности.

Упражнения Кегля

Эти упражнения достаточно простые и смогут помочь укрепить мышцы в промежности и влагалище, тем самым приготовив их к родам. Также упражнения помогают и в период после родов, а для выполнения упражнений нет ограничений по сроку беременности и продолжительности занятий

Аэробика

Эти упражнения достаточно активные и стимулируют работу мышц суставов, легких и сердца, что очень полезно для будущего малыша и беременной девушки. Аэробика также улучшает приток кислорода к плоду и умешает возможность появления варикоза. Также при занятиях увеличивается выдержка, что поможет легче родить. Упражнения помогают бороться со стрессом и приобрести уверенность в себе.

Какие упражнения выбирать, вы решите сами, но в любом случае все они пойдут только на пользу.