Медицинские статьи - Акушерство - Какие упражнения рекомендуют берем
Дата: 16 ноября 2013
Врачи-специалисты уверяют, что физические упражнения очень полезны для будущих мамочек. Однако, не все упражнения разрешаются женщинам в положении. Существует целый комплекс полезной физической нагрузки для женщин, ожидающих малыша. Но специалисты все же рекомендуют прислушиваться к своему телу во время выполнения упражнений.
Существует целый ряд физических упражнений, которые являются полезными для будущих мамочек. Кроме тог, они считаются безопасными как для беременной женщины, так и для малыша внутри нее. К таким упражнениям относят плавание, акваэробику, йогу, ходьбу и тренировку на велотренажере. Все остальные упражнения, где присутствует рис падения и любые другие интенсивные упражнения, женщине в положении не подходят.
Беременные женщины должны принимать во внимание то, что в их положении изменяется тело. При этом происходит смещение баланса и центра тяжести. Поэтому не стоит заниматься ездой на велосипеде, поскольку данный вид физических упражнений может лишь навредить будущей мамочке. Лучше всего заменить обычный велосипед лежачим велотренажером, чтобы уменьшить риск падения. Кроме того, подобная нагрузка позволит беременной женщине улучшить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость во время схваток и родов.
Удивительно, но специалистами не запрещены силовые упражнения. Однако, не рекомендуется браться за большой вес во время ожидания малыша, какой бы срок не был. Большинство врачей-специалистов разрешают поднимать не более девяти – одиннадцати с половиной килограммов.
venus-med. ru