Анаэробные или Силовые Упражнения. тяжелая атлетика служат главным образом для наращивания мышц

и повышения их размеров, силы и выносливости.

Таким образом, в анаэробных упражнениях основное - это мышечная деятельность, силовые упражнения

выполняются с отягощением и в интенсивном режиме, после чего следует период отдыха или релаксации.

Некоторые из силовых упражнений считаются основными, базовыми. К ним относятся такие силовые упражнения

как приседания, жимы и тяги, подтягивания и отжимания.

Хотя, силовые упражнения производятся по времени с меньшей продолжительностью, они могут быть хорошим

дополнением к аэробной тренировке.

Не существует никакого конкретного времени и места для проведения тренировок, и никогда не бывает слишком

поздно для начала работы над своим телом.

В случае, если вы считаете неудобным для себя заниматься на открытом воздухе, и/или в спортзале,

вы всегда можете выбрать конкретное оборудование и тренироваться у себя дома.

Исследования показали, что силовые упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и помогают

в лечении депрессии и психических заболеваний.

Вместе с тем, следует отметить, что слишком большая тренировочная нагрузка, осуществляемая без надлежащего

здорового питания. может быть вредна для здоровья.

В таком случае, клетки организма начинают использовать мышечные белки в качестве источника энергии.

Есть также увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких, например, как инсульт.

Представляется целесообразным, чтобы беременные женщины и люди, которые имеют медицинские противопоказания,

проконсультировались бы со своими лечащими врачами, прежде чем приступили к тренировкам с силовыми упражнениями.

Это поможет избежать возможную опасность для здоровья.