От производителя

Это полное руководство по фитнесу для всех женщин, которые хотят иметь красивое тело. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменок. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.

А также:

4-недельный план тренировок и питания, с помощью которого вы избавитесь от 5 килограммов жира за 30 дней;

Программа упражнений "Джинсы меньшего размера": минус 2 размера за 8 недель;

Самые короткие кардиотренировки всех времен: всего 4 минуты;

6-недельная программа тренировок "Готовься к бикини";

Комплекс упражнений "К свадьбе": в такой день нужно выглядеть на все сто!

10 15-минутных программ, которые избавят вас от жировых отложений;

Ответы на все ваши вопросы о силовых упражнениях;

Плюс рекомендации специалистов по питанию:

8 самых полезных продуктов, которых вы раньше не ели;

4 сенсационных продукта для наращивания мышц;

25 закусок, которые помогут вам сохранить фигуру;

7 "запрещенных" продуктов, которые вы сможете снова есть;

5 главных мифов о еде.

Вы больше не будете покупать пособий по фитнесу! Не сомневайтесь, эта книга поможет вам получить желаемые результаты - и сделать это быстро.