УшастаяТварь Оракул (60263) 2 года назад

ни в коем случае. вы матку в тонус приведёте - а это угроза выкидыша. если сами рожать - то через пару месяцев после родов, если кесарево, то через пол годика..

Любовь за углом! Мудрец (10410) 2 года назад

как-то наткнулась на картинку там упражнения которые можно делать беременным. но я себе на будущее. сама не знаю. всё зависит от протекания беременности и лучше с врачом посоветоваться.

описание:

Комплексы гимнастических упражнений в различные сроки беременности

Картинки 1—11 — упражнения при беременности до 16 недель:

1 — ходьба на полусогнутых ногах;

2 — глубокое дыхание; л (а и б) — наклоны корпуса назад; 4 — наклоны корпуса в стороны; 5 — вращение корпуса; 6 (а и б) — повороты корпуса, наклоны вперед (коснуться попеременно правой и левой ноги) ; 7 (а, б и в) — отведение ноги и руки вперед, в сторону, назад и вверх; 8 — разведение и сведение ног; 9 — наклоны туловища к разведенным ногам (коснуться попеременно правой и левой ноги) ; 10 (а и б) — сгибание ног в коленных суставах, выпрямление их и опускание; 11 — сгибание ноги в колене с отведением бедра в сторону.

12—25— упражнения при беременности от 17 до 31 недели; 12 — ходьба на носках; 13 — наклоны корпуса в стороны с отведением руки вверх; 14 — вращение корпуса, кисти «в замке» над головой; 15 — отведение согнутой в коленном суставе ноги; 16 — глубокий выпад на левую ногу; 17 — наклон туловища вперед из положения стоя; 18 — приподнимание ноги вверх, назад, противоположной руки вверх, вперед; 19 — попеременное перенесение корпуса вправо и влево («сесть сбоку пяток») ; 20 — разведение и сведение колен; 21 — отведение ноги вперед, в сторону и назад; 22 — движение ног, имитирующее езду на велосипеде; 23 (а и б) — разведение ног и скрещивание их; 24 — приподнимание таза; 25 — приподнимание и опускание выпрямленной ноги.

26—33—упражнения при беременности от 32 до 40 недель:

26 — ходьба со скрещенными ногами;

27 — дыхательные упражнения (поднимание рук — вдох, опускание — выдох) ;

28 — наклоны корпуса вперед, в сторону и назад; 29 — отведение ноги; 30 — поднимание ноги; 31 — поворот корпуса с разведением рук (вдох) ; 3 2 — попеременное приведение бедер к животу; 33 — попеременное сгибание ног в коленном суставе.

Ирина Фролова Мастер (2321) 2 года назад

качать пресс вообще нельзя. матка станет в тонусе и ляжете в больницу на сохраннее. или хуже потеряете ребенка.

Можно делать лёгкую гимнастику. Для этого есть спец. видео. Для беременных, но вообще сначала поговорить с врачом. не всем можно делать. Угроза есть всегда.