Пока акушеры запрещают беременным женщинам думать о похудании, ученые из Университета Джорджии доказали, что умеренные физические нагрузки не только безопасны, но и полезны.

Ученые оценили преимущества силовых упражнений на примере 32 беременных на протяжении12 недель. После 618 занятий ни одна из женщин в исследовании не испытала крепатуру или боли в мышцах.

Врачи часто не советуют беременным тяжелые нагрузки, поскольку не имеют подтверждений об их эффективности. Чаще всего женщины выполняют лишь упражнения кегеля при беременности, готовясь к родам. Новое исследование показало, что и дозируемые силовые упражнения безопасны для будущей матери и плода.

Женщины выполняли по шесть упражнений два раза в неделю. Так они облегчали боли в пояснице. Оказалось, что силовые упражнения допустимы во время беременности, даже если женщина до этого не увлекалась физическими нагрузками.

Ослабление мышц из-за роста массы тела приводит к выработке гормона релаксина. Он расслабляет соединительные ткани, облегчая роды. Но эти процессы провоцируют ортопедические травмы, а умеренные физические нагрузки снижают их риск. Упражнения помогали бороться с головокружением, когда женщины учились правильно дышать. Но стоит помнить о том, что упражнения на ранних сроках беременности запрещены при угрозах выкидыша.

Материал подготовлен. Кайлин Инна

Специально для. www. m03.ru