Организм беременной женщины требует определенной нагрузки, и при отсутствии противопоказаний к физическому труду умеренная физическая деятельность принесет существенную пользу матери и ребенку. Жизнь – это движение, без физических нагрузок из-за быстрой атрофии мышц организм беременной потеряет гибкость, начнет интенсивно набирать жир....

Читать дальше

Правда и мифы о силовых упражнениях для женщин Весь арсенал современного фитнеса содержит три базовые составляющие, неотделимые друг от друга: аэробную тренировку, силовую тренировку и рациональное питание. Но почему-то женщины из этого списка выбирают, как правило, только аэробику (включающую множество направлений: шейпинг, стретчинг, степ-аэробику и другие), да может еще, скрепя сердце, рациональное питание....

Читать дальше

Первоочередная задача беременной женщины заключается не только в вынашивании будущего ребенка, но и в подготовке к будущим родам. Они должны пройти относительно легко, ведь беременность и роды это не патологическое, а естественное состояние организма женщины. Поэтому, если у беременной женщине нет угрозы выкидыша и нет каких-либоо противопоказаний, значит ей необходимо заняться физкультурой....

Читать дальше

Упражнения Кегеля для беременных Существуют специальные упражнения для мышц промежности, которую необходимо подготовить к предстоящим родам. Упражнения Кегеля для беременных очень актуальны. После 16-18 недели беременности рекомендуется выполнять упражнения Кегеля в положении сидя или стоя, поскольку длительное лежание на спине может вызвать сдавление нижней полой вены беременной маткой....

Читать дальше

Когда беременность протекает нормально, без осложнений, то разрешены небольшие физические нагрузки. Ученые доказали, что выполнение умеренных упражнений полезны для будущего ребенка и матери. Но перед тем как начать заниматься, необходимо посетить врача, который ведет вашу беременность, поскольку бывают случаи, когда после обследования находят противопоказания к занятиям спортом....

Читать дальше

Гимнастика для беременных во втором триместре очень важна для поддержания мышц спины и ног, на которые во втором триместре серьезно возрастает нагрузка. Но обо всем по порядку. Итак, вы прожили с удовольствием свои 13 недель и вступили в следующий период - второй триместр беременности (14 неделя беременности -27 неделя беременности)....

Читать дальше

Фитнес для беременных – непременный залог здорового вынашивания ребенка. Беременность болезнью, которая требует постельного режима, обычно, не является. Дозированные целевые физические нагрузки помогут подготовиться к родам, научиться правильно дышать, укрепить мышцы тазового дна....

Читать дальше

Несмотря на то, что врачи настоятельно рекомендуют выполнять специальные несложные упражнения на ранних сроках беременности, многие женщины отказываются от них. Одни утверждают, что не хватает времени, другие жалуются на излишнюю загруженность на работе, но чаще всего причина значительно проще – банальная лень....

Читать дальше

Сайт «Здоровье инфо» и фитнес-инструктор сети клубов «Планета фитнес» Ольга Виноградова представляют комплекс упражнений для беременных, который рекомендуется выполнять во втором триместре. Прежде чем заняться гимнастикой, обязательно проконсультируйтесь с врачом....

Читать дальше

Беременность — это удивительное состояние. Но, к сожалению, кроме счастья и радости, оно приносит с собой усталость и вызывает тяжесть во всем теле. Специальный комплекс упражнений на растяжку облегчит ваши муки! Тянемся — потянемся В то время как ваш животик все больше округляется, увеличивается нагрузка на все мышцы тела, а особенно на мышцы ног, спины и шеи....

Читать дальше

9 месяцев ожидания чуда для женщины могут стать ещё более радостными благодаря спа процедурам. Они помогут не только разрешить специфические проблемы с кожей, но и значительно улучшить как физическое, так и душевное состояние. Во время беременности многие женщины сталкиваются с множеством неприятных сюрпризов – растяжками, целлюлитом, повышенной сухостью, или наоборот, жирностью кожи, акне и прочими мелочами....

Читать дальше

Родовая деятельность требует от женского организма критического напряжения. Совсем нелишне будет позаботиться о себе заранее, добившись того, чтобы к этому ответственному моменту тело было в хорошей форме: занятия спортом во время беременности облегчат процесс родов. Предлагаемые упражнения разработала тренер по фитнесу для беременных, Джулия Тульпер, которая работает в Нью-Йорке....

Читать дальше