Долгожданная беременность — совсем не повод отказываться от физической нагрузки. Конечно, активные занятия в тренажерном зале для будущей мамы противопоказаны. Но беременность — совершенно нормальное и естественное состояние женского организма, и гимнастика для беременных очень полезна и для самой женщины, и для ее малыша....

Читать дальше

Будущие мамы прониклись доверием к фитболу, как к более доступному средству, с помощью которого можно поддержать себя в прекрасной форме в домашних условиях. Также регулярные занятия несут лечебный эффект, потому как именно в период беременности начинают проявляться некоторые заболевания позвоночника, который испытывает перегрузку, а также костей, суставов и т....

Читать дальше

В последние месяцы беременности организм женщины начинает готовиться к родам. И вы должны ему в этом активно помогать. Многие женщины по тем или иным причинам считают, что делать какие-то гимнастические упражнения при беременности не только не стоит, но это даже и очень опасно....

Читать дальше

Общие советы по выполнению упражнений для беременных в 1-м триместре Если ты занималась фитнесом и раньше, то достаточно будет всего лишь снизить нагрузку во время занятий: например, перейти с силовых упражнений на пилатес. Если же ты собираешься в зал впервые - хочешь помочь и себе, и малышу облегчить протекание беременности, то стоит подождать с таким визитом до срока в 12 недель....

Читать дальше

Итак, вы обнаружили, что беременны, и перед вами встал вопрос: надо ли заниматься гимнастикой? Современный ответ на этот вопрос однозначен — да! Ведь согласно данным последних исследований, беременные женщины, регулярно выполняющие специальные комплексы упражнений, во-первых, легче рожают и быстрее приходят в норму после родов;...

Читать дальше

Здравствуйте! Меня зовут Лариса Рамазанова, мне 30 лет. Хочу поделиться комплексом физических упражнений, который я выполняла во время беременности. Первые 3 месяца беременности я продолжала вести аэробику (работаю Инструктором по Аэробике), ограничивая прыжки, резкие движения и силовые упражнения для брюшного пресса....

Читать дальше

Сейчас уже никого не удивишь фотографией беременной в спортивном костюме. Будущим мамам настойчиво рекомендуют заниматься спортом, аэробикой, шейпингом. Специальные группы для беременных создаются в бассейнах, спортивных комплексах, тренажерных залах. С другой стороны, каждой беременной женщине знакомо состояние томительной усталости, сонливости, нежелание двигаться, когда любые физические упражнения кажутся просто издевательством....

Читать дальше

Упражнения Кегеля для тренировки тазобедренных мышц неоднократно доказали свою эффективность. Именно поэтому они обрели столь широкую популярность во всех странах мира. Арнольд Кегель – американский акушер-гинеколог, разработал несколько комплексов упражнений. предназначенных для мужчин и для женщин, которые позже стали применять и для оздоровления детей....

Читать дальше

Встаньте на колени и сядьте на пятки. Согнув руки в локтях, обхватите мяч и сдавливайте его, чтобы появилось напряжение в мышцах груди и руках. Постепенно увеличивайте количество таких упражнений до 10–12 раз, затем выполняйте диафрагмальное дыхание. Второй триместр беременности —...

Читать дальше

Loading. Хотите иметь стройные ноги? Делайте эти простые три упражнения для икр ног. Во время беременности всему организму женщины приходится нелегко, но особенно тяжело – ногам. Облегчите участь своих ног с помощью эффективных простых упражнений, и они станут сильнее. Наши ноги во время беременности совершают просто геройские поступки....

Читать дальше

Беременность — это удивительное состояние. Но, к сожалению, кроме счастья и радости, оно приносит с собой усталость и вызывает тяжесть во всем теле. Специальный комплекс упражнений на растяжку облегчит ваши муки! Тянемся — потянемся В то время как ваш животик все больше округляется, увеличивается нагрузка на все мышцы тела, а особенно на мышцы ног, спины и шеи....

Читать дальше

Мышечные упражнения нужно делать, начиная с первого месяца беременности и заканчивая седьмым. Упражнения для укрепления мышц живота Для укрепления мышц живота лягте на спину, разведите руки в стороны и согните ноги в коленях. На счет "раз" медленно опустите согнутые ноги вправо, на счет "два" вернитесь в исходное положение....

Читать дальше