Йога в городе Первоначально йогой называлась философская система, появившаяся в Индии в ведический период (XV–VI веках до н. э.). Библией всех йогов считается книга «Йога-сутра» индийского учителя Патанджали, жившего в V веке до н. э. Он изложил аспекты йоги, которых должен придерживаться каждый йог, и подробно описал практику асан....

Читать дальше

На протяжении длительного времени считалось, что беременность – это патологическое состояние, и вести себя в этот период надо очень осмотрительно. Женщины из богатых семей проводили все девять месяцев в постели из-за страха перед выкидышем. Но в начале прошлого века это мнение было пересмотрено....

Читать дальше

Справиться со стрессовыми ситуациями, снять эмоциональное напряжение и просто расслабиться помогает йога для беременных. К тому же она помогает без дополнительных нагрузок подготовиться к волнующему событию рождению малыша. Занятия йогой в Студии Юлии Серебряковой наполнят вас положительной энергией и создадут позитивный настрой....

Читать дальше

Третий триместр беременности - самый сложный период, и не только потому, что в это время на организм женщины уже "давит" огромный живот, но и потому, что в этот период уже надо начинать готовиться к родам. Упражнения для беременных 3 триместр в основном нацелены на снижение давления на поясницу и ноги, а также на тренировку мышц влагалища и матки, что в последствии поспособствует более быстрым и простым родам....

Читать дальше

Для того, чтобы беременность и роды протекали гладко, женщина должна быть подготовленной к этим процессам, как психологически, так и физически. Во время беременности просто необходимо много двигаться, ведь движение - это жизнь. Во время движения происходит усиление работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что улучшает доставку кислорода вашему малышу, во время движения разрабатываются мышцы, суставы, связки, что поможет вам выносить здорового малыша и легко и безболезненно родить....

Читать дальше

Гимнастика для беременных. I триместр В первом триместре гимнастика способствует поддержанию у женщины хорошего настроения (ведь именно в начале беременности появляется повышенная раздражительность, резкая смена настроения). Очень важно освоить дыхательную гимнастику: диафрагмальное, грудное, полное дыхание....

Читать дальше

Не пренебрегайте разминкой или упражнениями на растяжку во время тренировки. Ни в коем случае не приступайте к занятиям, не разогревшись. Разминка предотвращает травмы, избавляя мышцы от перенапряжения, и делает тело более гибким. Следует тратить 5-10 минут на растяжение во время разминки....

Читать дальше

Легкие роды — синоним родов без боли. Дискомфорт в момент появления крохи на свет — анахронизм, ведь есть масса обезболивающих методик, благодаря которым он превращается в красивый танец… Боль во время родов — ощущение индивидуальное. Она зависит от болевого порога рожающей мамочки, от того, как и как долго долго длятся роды....

Читать дальше

Упражнения для беременных. Упражнения для беременных . У многих есть ошибочное мнение, что во время беременности физические упражнения строго запрещены. Но все же,беременность это не инвалидность и не болезнь. Никто ведь не заставляет беременную женщину бегать десять километров ежедневно вокруг стадиона или круглосуточно заниматься в тренажерных залах....

Читать дальше

Выполнение упражнений в соответствии со сроком беременности делает роды и восстановление после них более легкими . Беременность - это самое прекрасное время в вашей жизни, вы должны оставаться стройной и здоровой. Комплексы упражнений: 1) (05:00-10:00) - сегмент дыхательных упражнений для мышц живота и груди....

Читать дальше

Когда будущие мамы под предлогом того, что им нельзя заниматься спортом ввиду особенностей нынешнего состояния, отказываются полностью от каких-либо физических упражнений, они наносят своему телу только вред. Никто не требует пойти в тренажерный зал и покорить марафонскую дистанцию на беговой дорожке или поднять штангу с весом, равным половине вашего....

Читать дальше

В период беременности легкая физическая нагрузка никому не повредит. К примеру, упражнения на фитболе для беременных – довольно щадящий и приятный способ поддержать прекрасную физическую форму! Конечно, если говорить о методах похудения с использованием различных приборов, здесь стоит отметить обруч хула-хуп....

Читать дальше