Совсем недавно в редакцию Ижмамы пришло письмо, в котором одна из посетительниц просила рассказать о физических упражнениях для беременных: как, что и когда нужно делать. Будущая мама порекомендовала хорошего специалиста в Ижевске, о котором «сарафанное радио» Ижевска откликается только положительно....

Читать дальше

Здоровье Новые исследования показали, что несложные силовые упражнения благоприятно сказываются на здоровье беременных женщин в случае, если выполнять их под наблюдением тренера. Ученые немного увеличивали весовые нагрузки при тренировках и измеряли кровяное давление, а также анализировали потенциальные побочные эффекты от упражнений у 32 беременных женщин за период 12 недель....

Читать дальше

Пока акушеры запрещают беременным женщинам думать о похудании, ученые из Университета Джорджии доказали, что умеренные физические нагрузки не только безопасны, но и полезны. Ученые оценили преимущества силовых упражнений на примере 32 беременных на протяжении12 недель. После 618 занятий ни одна из женщин в исследовании не испытала крепатуру или боли в мышцах....

Читать дальше

Объявления: Наш специалист по йоге Наталья даст несколько рекомендаций беременным, желающим заняться йогой. Йога очень полезна для женщины, особенно в положении. Благодаря йоге будущая мама вступает в контакт с ребенком еще до его рождения. Она чувствует свое тело, это хорошая подготовка к предстоящим родам....

Читать дальше

Во время “беби-бума”, который наблюдается сейчас на территории нашей станы, все большим спросом пользуются всевозможные комплексы упражнений для беременных. Особое место среди них занимает фитбол для беременных . Ради облегчения протекания беременности и родов девушкам настоятельно рекомендуется подготовить свое тело к рождению малыша, но эта подготовка должна быть приятной и расслабляющей....

Читать дальше

Беременность - это не болезнь, а особое состояние, при котором женщина должна вести обычный образ жизни. Умеренный физический труд не только не оказывает вредного воздействия на организм беременной, но даже способствует правильному протеканию беременности. В этой статье вы узнаете, почему физкультура так необходима для беременных и познакомитесь с основными принципами формирования комплексов упражнений....

Читать дальше

Физические упражнения способны творить чудеса во время беременности! Они повышают настроение, улучшают сон (что немаловажно для тех женщин, которые просто мечтают избавиться от бессонницы ), снижают некоторые неприятные ощущения (болевые, например, от схваток Брэкстона-Хикса)....

Читать дальше

Для того чтобы ваш организм был готов к родам физически, во время беременности необходимо делать специальные гимнастические и дыхательные упражнения, а также упражнения на релаксацию мышц. Мало того, чтобы выучить эти упражнения и начать применять их в родах. Необходимо освоить их во время беременности и довести навык выполнения до автоматизма!...

Читать дальше

АКВААЭРОБИКА И ПЛАВАНИЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Многие будущие мамочки интересуются, насколько активно им можно заниматься плаванием и аквааэробикой . Всем известно, что недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. В период беременности, когда организм женщины работает за двоих, это особенно заметно....

Читать дальше

Боль в пояснице является одним из наиболее распространенных неприятностей, связанных с беременностью. Статистика показывает, что около 80% беременных женщин сталкиваются с этой проблемой на определенном этапе беременности. Выполнение определенных упражнений на нижний пресс поможет значительно уменьшить боль в пояснице при родах....

Читать дальше

Руководящие принципы для упражнений во время беременности От 8 до 10 мышечных силовых упражнений, могут быть выполнены, в течение одной-двух сессий в неделю. Одна аэробная тренировка может быть заменена на сессию на укрепление мышц в тренажерном зале или дома. Рекомендуется использовать легкие веса с большим количеством повторений....

Читать дальше

В этой статье Силовые упражнения укрепляют и поддерживают тонус ваших мышц, тренируют выносливость, которая понадобится вам во время родов. Чтобы быть в форме, вам надо делать упражнения с гантелями и тренажерами с отягощением (которые есть в любом спортклубе или фитнес-центре)....

Читать дальше